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2012.02.17

水泳練習のメニュー

 自己流の矯正のため通いはじめた水泳のクラスは6ヶ月で一応卒業ということにした。成人の初心者クラスということでそのメニューは本当に基本的なものだった。ウオーミングアップで水中歩行のあと,けのび,バタ足1(ビート板),バタ足(ビート板なし),息継ぎなしのクロール,片手クロール,クロール(ブイをつかってバタ足なし),クロール(パドル),普通にクロール,などで,だいたい1時間ほどだった。

 この後中級クラスを検討したのだが,時間的に適当なのがない。と,いうことで最近はメニューを簡略して,ストレッチ,水中歩行,けのび,バタ足(ビート板),クロール(ブイ),普通にクロール,水中歩行というプログラムで40分くらい,週2回を目標にして自主トレ。

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